
老人常说“黑色入肾”,黑豆就是养肾的好食材,再搭配不同的谷物坚果,营养更全面。第一款先试试“三黑豆浆”,食材就3样:黑豆30克、黑芝麻20克、黑米15克。提前把黑豆和黑米泡4小时,黑芝麻不用泡,一起放进豆浆机,加适量清水选“豆浆模式”。磨好的豆浆带着黑芝麻的油香,喝起来绵密不扎口,连不爱喝豆浆的孩子都能多喝半碗,坚持喝对头发好,少掉发还能慢慢养出黑头发。
图片
打开今日头条查看图片详情
喜欢香浓口感的,一定要做“花生黑豆浆”。黑豆30克泡软,加10克黑芝麻和15克花生,花生记得去红衣(不去也能喝,去了口感更细腻)。这款豆浆喝起来有花生的甜香,不用额外加糖就够味,早上配个包子馒头,一顿营养早餐就齐了。花生补气血,黑豆养肾,咱中老年人喝了浑身有劲儿,冬天也不容易手脚凉。
图片
打开今日头条查看图片详情
胃不好、容易胀气的朋友,试试“黑豆小米豆浆”。配方里加了20克黄豆和15克小米,黄豆提前泡好,小米不用泡,直接和黑豆一起打。小米是出了名的养胃,这款豆浆喝起来温温柔柔的,不刺激肠胃,喝完胃里暖暖的。平时消化差、吃点凉的就不舒服的人,每天喝一杯,慢慢就能感觉到肠胃变舒服了。
图片
打开今日头条查看图片详情
要是总觉得身体沉、没精神,可能是湿气重,那就做“三黑薏米豆浆”。除了15克黑豆、10克黑芝麻和10克黑米,再加10克薏米、10克花生和3颗红枣(红枣要去核,不然容易上火)。薏米提前炒一下,去掉寒性,喝着更放心。这款豆浆喝起来有红枣的清甜,薏米能帮着排湿气,坚持喝一段时间,会觉得身体轻爽不少,走路都带劲儿。
图片
打开今日头条查看图片详情
最后这款“黑豆核桃豆浆”,特别适合经常忘事的朋友。黑豆20克、黑米15克、花生15克,再加5颗核桃和3颗红枣,核桃不用去壳,直接掰成小块就行。核桃是“补脑果”,和黑豆搭配着喝,不仅口感丰富,还能帮着提神醒脑,平时带孙子、记事儿都不费劲,喝起来也没有核桃的涩味,全家都爱喝。
图片
打开今日头条查看图片详情
其实养生真的不用花大价钱,像这样每天一杯豆浆,食材常见、做法简单,还能补营养、调身体。关键是要坚持,别三天打鱼两天晒网。明天早上就试试第一款“三黑豆浆”,喝上一个月,说不定就能看到自己的小变化,快来一起打卡吧!
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。股票配资网站行情,配资网炒股,配资平台买卖股票提示:文章来自网络,不代表本站观点。